 |
| Ada beberapa potensi bahaya yang terkait dengan minum kopi, terutama jika ditambahkan susu. |
Kopi adalah minuman populer yang dinikmati oleh orang-orang di seluruh dunia. Ini dapat memberikan dorongan energi dan meningkatkan kewaspadaan.
Namun, ada beberapa potensi bahaya yang terkait dengan minum kopi, terutama jika ditambahkan susu.
Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang potensi bahaya minum kopi dengan susu. Kami juga akan memberikan beberapa tips menikmati kopi dengan aman.
Potensi bahaya kopi dengan susu
Gangguan gastrointestinal
Kombinasi kopi dan susu dapat mengiritasi lapisan lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan, seperti mulas, gangguan pencernaan, dan diare.
Pasalnya, kopi mengandung kafein yang merupakan zat stimulan yang mampu meningkatkan produksi asam lambung.
Peningkatan kadar gula darah
Susu mengandung laktosa, yaitu sejenis gula.
Jika Anda menambahkan terlalu banyak susu ke dalam kopi, hal itu dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.
Hal ini sangat berbahaya bagi penderita diabetes atau pradiabetes.
Mengurangi penyerapan kalsium
Protein dalam susu dapat mengikat polifenol dalam kopi, yaitu senyawa bermanfaat yang dapat membantu melindungi dari penyakit.
Namun pengikatan ini juga dapat mengurangi penyerapan kalsium dari kopi. Kalsium penting untuk kesehatan tulang.
Interaksi obat
Kafein dapat berinteraksi dengan beberapa obat, seperti antibiotik, antidepresan, dan pil KB. Hal ini dapat meningkatkan atau menurunkan efektivitas obat.
Peningkatan asupan kalori
Susu murni dan krim mengandung kalori tinggi. Jika Anda menambahkan terlalu banyak keduanya ke dalam kopi Anda, hal itu dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Tips menikmati kopi dengan aman
1. Batasi asupan Anda
Kebanyakan ahli kesehatan menyarankan untuk membatasi asupan kopi hingga 400 mg kafein per hari. Satu cangkir kopi mengandung sekitar 95 mg kafein.
2. Pilih susu rendah lemak atau skim
Susu rendah lemak dan skim mengandung lebih sedikit laktosa dan lemak dibandingkan susu murni.
Hal ini dapat membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan, peningkatan kadar gula darah, dan penambahan berat badan.
3. Gunakan pemanis alami
Jika Anda ingin mempermanis kopi Anda, coba gunakan pemanis alami, seperti stevia atau madu. Pemanis ini lebih sehat dibandingkan gula rafinasi.
4. Waspadai interaksi obat
Jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun, bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah aman untuk minum kopi.
5. Nikmati kopi secukupnya
Kopi bisa menjadi bagian sehat dari diet Anda, namun penting untuk menikmatinya dalam jumlah sedang. Terlalu banyak kopi dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Dengan mengikuti tips berikut ini, Anda dapat menikmati kopi dengan aman dan mendapatkan banyak manfaat yang ditawarkan.
Komentar
Posting Komentar