 |
| Minum yang cukup air. |
Air adalah zat yang paling luar biasa dan paling penting dan mungkin satu-satunya hal yang menjadikan air sebagai “bahan ajaib” yang membantu menurunkan berat badan dan mempertahankan massa tubuh yang tepat.
Bahkan minum air putih dapat menekan nafsu makan secara alami dan membantu metabolisme lemak tubuh yang tersimpan.
Penelitian menunjukkan bahwa mengurangi asupan air akan menyebabkan penumpukan lemak, sedangkan meningkatkan konsumsi air dapat membakar lemak dan menjaga kesehatan tubuh secara umum.
Waspadai rasa malas minum air putih karena ginjal Anda tidak akan berfungsi dengan baik jika tidak cukup air.
Salah satu fungsi utama hati adalah memetabolisme lemak menjadi energi yang dapat digunakan untuk tubuh.
Konsumsi air yang optimal mencegah retensi cairan.
Ketika tubuh tidak mendapat asupan air yang cukup, hal ini bisa menjadi ancaman bagi kelangsungan organ tubuh. Air ditampung di ruang ekstrakurikuler, sehingga terlihat sedikit pembengkakan pada kaki dan tangan.
Selain itu, jika malas minum air putih terus menerus, maka akan terjadi kelebihan garam di dalam tubuh yang bisa berakibat fatal bagi tubuh.
Tubuh hanya dapat menoleransi natrium sampai tingkat tertentu, namun hal ini dapat diatasi dengan minum air putih yang cukup.
Perlu diketahui bahwa semakin banyak garam yang dikonsumsi maka tubuh harus minum lebih banyak air untuk mengencerkannya, jika tidak maka akan berbahaya bagi organ tubuh.
Orang yang mengalami obesitas memerlukan jumlah air yang lebih banyak dibandingkan orang yang tidak kelebihan berat badan.
Air membantu menjaga otot, memberi mereka kemampuan alami untuk berkontraksi dan mencegah dehidrasi.
Air membantu tubuh mengeluarkan limbah dari tubuh, jadi minumlah air secara teratur.
Selain itu, air membantu memperbaiki sembelit. Ketika tubuh tidak memiliki cukup air, sumber daya ini diambil dari sumber internal lainnya, dengan usus besar menjadi sumber utamanya. Hasil? Sembelit.
Namun bila seseorang minum cukup air, fungsi ususnya mungkin normal, namun sebaliknya tidak normal.
Semakin banyak air yang Anda minum, semakin baik
Jadi berapa banyak air yang harus kita minum? Rata-rata, seseorang harus minum delapan gelas air, sekitar dua liter air.
Itulah yang dikatakan semua orang. Bagi orang yang kelebihan berat badan, Anda membutuhkan segelas besar air untuk menghilangkan lemak berlebih.
Sebaiknya minum air dingin karena lebih cepat diserap tubuh dibandingkan air panas. Beberapa bukti menunjukkan bahwa air dingin dapat membantu membakar kalori.
Untuk menikmati efek ajaib air sehari Anda perlu minum 8 gelas atau 10 gelas tergantung tingkat aktivitas Anda.
Dan Anda harus mengikuti jadwal konsumsi berikut ini:
- Pagi hari minum 2 gelas air
- Sore hari, air putih 2 gelas (bila cuaca panas sebaiknya rajin minum air putih lebih dari dua gelas)
- Malam hari sebelum makan, minumlah dua gelas air
- Setelah makan malam minumlah 1 gelas air
- Sebelum tidur minumlah segelas air.
Ketika tubuh tercukupi air maka tubuh akan berfungsi secara maksimal.