 |
| Kebiasaan minum kopi di usia muda membantu menghindari kerusakan otak penyebab pikun ketika memasuki usia tua |
Kopi merupakan minuman paling populer di dunia, minum hitam ini paling enak di minum pada pagi hari dan ketika istrihat.
Kandungan kafein di dalam kopi mampu menyuntik energi tambahan dalam sementara waktu, meningkatkan mood dan konsentrasi.
Kebiasaan minum kopi di usia muda membantu otak terhindar dari pikun ketika memasuki usia tua, kata ilmuwan Inggris.
Ilmuwan Inggris itu menemukan manfaat dari minum kopi di usia muda bahwa minum 3 cangkir kopi setiap hari mampu menurunkan risiko kerusakan otak hingga 20%.
Senyawa lain dari kopi selain kafein, yakni polifenol ternyata mampu melindungi kesehatan otak Anda. Polifenol dipercaya sebagai senyawa pelindung atau antioksidan.
Penjelasan Utama: Minum Kopi Dipercaya Dapat Mengatasi Pikun di Usia Tua
Minum kopi dipercaya dapat mengatasi pikun di usia tua. Hal ini didukung oleh beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa kafein, salah satu kandungan utama dalam kopi, dapat memberikan manfaat bagi kesehatan otak, termasuk:
- Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi
- Memperlambat penurunan fungsi kognitif
- Melindungi otak dari kerusakan akibat peradangan
- Mengurangi risiko penyakit Alzheimer
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology pada tahun 2017, para peneliti menemukan bahwa orang yang minum kopi secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer sebesar 27%. Penelitian tersebut melibatkan lebih dari 30.000 orang berusia 65 tahun ke atas.
Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Alzheimer's & Dementia pada tahun 2020 juga menunjukkan bahwa orang yang minum kopi secara teratur memiliki risiko lebih rendah mengalami penurunan fungsi kognitif. Penelitian tersebut melibatkan lebih dari 2.000 orang berusia 65 tahun ke atas.
Namun, perlu diingat bahwa penelitian-penelitian tersebut hanya menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi kopi dan risiko kepikunan.
Masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan bahwa kopi memang dapat mencegah atau mengatasi kepikunan.
Selain kafein, kopi juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Antioksidan dalam kopi dapat membantu mencegah penumpukan protein amyloid, yang merupakan salah satu penyebab penyakit Alzheimer.
Untuk mendapatkan manfaat kopi bagi kesehatan otak, sebaiknya konsumsi kopi secukupnya, yaitu 2-3 cangkir per hari.
Konsumsi kopi secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti insomnia, kecemasan, dan peningkatan tekanan darah.
Berikut adalah beberapa tips untuk minum kopi yang sehat:
- Hindari menambahkan gula, susu, atau krim kental ke dalam kopi.
- Pilih kopi yang rendah kafein jika Anda sensitif terhadap kafein.
- Minum kopi dalam jumlah yang wajar, yaitu 2-3 cangkir per hari.
Selain minum kopi, ada beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan otak, yaitu:
- Menjaga pola makan yang sehat
- Olahraga secara teratur
- Mencukupi kebutuhan tidur
- Mengelola stres dengan baik
- Melakukan aktivitas mental yang menantang
Dengan minum kopi secara sehat, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan menurunkan risiko pikun di usia tua.